Физическая активность

17 октября 2018 г.

У систематически тренирующихся, физически активных людей происходит значительно улучшение обмена веществ и энергии.

Если у вас сидячий образ жизни, то вам необходимо увеличить уровень физической нагрузки.

Из большого числа физических упражнений для профилактики самых распространенных в мире заболеваний – сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, ожирения – наиболее эффективными и простыми являются продолжительные (не менее 30 минут), но умеренной интенсивности нагрузки: быстрая ходьба, бег трусцой, подвижные игры, езда на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля, танцы 3-4 раза в неделю.

Мышечные нагрузки должны быть адекватны полу, возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности.

Нужно установить правильные интервалы между занятиями.

Тренировака будет полезной при правильном сочетании нагрузок и восстановления. Нагрузка должна вызывать в организме легкое утомление, иначе ее тренировочный эффект (постепенное повышение функциональных возможностей организма) будет отсутствовать. Но утомление должно быть приятным, а не вызывать отвращение к тренировке. Ориентиром для Вас должны служить Ваше самочувствие и показатели самоконтроля (пульс, АД, частота дыхания, масса тела).

При плохом самочувствии и затянувшемся чувстве усталости после физических занятий нужно обратиться к врачу.

← Артериальная гипертензия

ИБС →

Вернуться к списку

Болезни органов пищеварения

Все заболевания желудка делятся на функциональные и органические. К функциональным заболеваниям относятся нарушение секреторной активности желудка, нарушение моторной активности желудка (кардиоспазм, пилороспазм, рефлюкс).

К органическим заболеваниям относят гастриты, язвенную болезнь желудка. К заболеваниям желудка относят состояния после операции (послеоперационные заболевания) и опухоли. В основе функциональных нарушений могут быть нарушения режима питания, неправильная обработка пищи, недостаточное количество первых блюд, еда всухомятку, плохое пережевывание – алиментарные причины. Второй причиной является наличие сопутствующих заболеваний других звеньев желудочно-кишечного тракта.

Клинически функциональные нарушения проявляются в тупых, ноющих болях в области эпигастрия. Боли могут быть схваткообразного характера и сопровождаться чувством тяжести, тошнотой, рвотой. Рвота приносит облегчение.

Дифференциальный диагноз нужно проводить с пищевой интоксикацией, которая сопровождается повышением температуры тела и обезвоживанием.

Лечение заключается в нормализации режима питания, курсовом назначении ферментных препаратов, фитотерапии (фестал, креон, мезим-форте, болотный аир).

Прогноз благоприятный, но возможен переход в гастрит или язвенную болезнь.