Профилактика заболеваний опорно - двигательного аппарата
Почему появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом?
- Поднятие тяжестей свыше нормы
Часто нас кажется, что мы «всесильны» и нас всё ни почём. Поднимая тяжёлую сумку, совершая перестановку дома, максимум, что вы почувствуете – неприятное потягивание в пояснице. Однако нужно понимать, что неприятный эффект может проявиться через несколько лет. Попросите близких о помощи и не поднимайте тяжестей, если на то нет острой срочности и необходимости. Покупая много продуктов, разделяйте товары на два пакета или носите рюкзак, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
- Переохлаждение.
Точно так же, как и с первым пунктом, не всегда симптомы перемерзания проявляются сразу. Запомните: лучше взять в сумку лишнюю кофту, чем перемёрзнуть на улице и потом долго бороться с последствиями.
- Высокие каблуки у девушек и женщин
Каблуки дарят красоту и стройнят ноги, но не увлекайтесь с ношением такой обуви. Учитывайте, что на высоких каблуках стопа деформируется (связочный аппарат у женщин слабее, чем у мужского пола), позвоночнику становится менее комфортно. Конечно же, никто не заставляет прекрасных женщин полностью переходить на «плоскую» обувь. Существует множество моделей обуви на среднем каблуке с ортопедической подошвой. А вот высокие шпильки – не вариант для повседневности.
- Низкая физическая активность
Пожалуй, самый главный фактор. Современная жизнь дарит нам максимум комфорта и в таких условиях мы часто забываем про важность упражнений. Большую часть дня мы проводим на работе или учёбе. Вечером нашими «друзьями» становятся телевизор и компьютер. Прибавить к этому метро, лифты, автомобили… А ведь спортом при этом занимаются не многие!
Часто встречающиеся заболевания:
- Проблемы с суставами, такие как артрит и артроз.
- Нарушение осанки и, как следствие, искривление позвоночного столба – сколиоз.
- Деформация стопы.
- Грыжи межпозвоночных дисков.
- Невралгия, дистония мышц.
Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата
- Лечебная зарядка – даже 15 минут упражнений ежедневно помогут улучшить общее самочувствие.
- Употребление кальция – сезонные витаминные курсы, в состав которых входит кальций и цинк, станет прекрасной поддержкой для нашего организма.
- Здоровый образ жизни, лёгкое питание. По возможности максимальный отказ от всего вредного – ведь жизнь у нас одна, и «запасного» тела не предвидится. Поэтому стоит его поберечь.
- Оздоровительный массаж