Профилактика заболеваний опорно - двигательного аппарата
15 апреля 2019 г.
Особое внимание профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата нужно уделять людям, входящим в группы риска:
- Избыточная масса тела
- Малоподвижный образ жизни
- Средний и пожилой возраст
- Нарушение осанки
- Неблагоприятные профессиональные факторы
- Врожденный вывих бедра, плоскостопие и др.
- Эндокринные нарушения
- Травмы и операции на суставы
- Профессиональный спорт
Можно выделить несколько направлений в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата:
- Физические нагрузки. При движении сустав питается более интенсивно, соответственно, активизируются процессы синтеза суставной ткани. Особенно полезны: езда на велосипеде, плавание с обязательным последующим отдыхом, бег на природе, ходьба с лыжными палками, йога, утренняя зарядка дома.
- Контроль массы тела. Избыточная масса тела – важный фактор развития и прогрессирования заболеваний опорно-двигательного аппарата. Принято считать, что уменьшение массы тела на 1 кг снижает нагрузку на сустав на 4 кг. Лично мне нравится диета Елены Малышевой. Она не дает «убийственной» нагрузки на организм. Организм поучает все питательные вещества, витамины и микроэлементы, ведь он должен их получать. Это заложено природой. Если человек в чем то себя ограничивает, рано или поздно он сорвется и в результате наберет еще больше., поэтому лучше научится правильно питаться, чем подвергать свой организм периодическим «стрессам».
- В качестве профилактики возникновения заболеваний суставов рекомендуется употреблять хондропротекторы. Эти препараты стимулируют процессы регенерации суставного хряща, обеспечивают его питание и защиту, позволяют сохранить гибкость и подвижность суставов, избежать преждевременного старения суставов.
Профилактика здоровья — это то, чем должен заниматься каждый, кто хочет быть здоровым. Здоровье каждого человека нуждается именно в профилактике и только она позволяет поддерживать здоровье в надлежащем состоянии.
