Четверг, 29 февраля 2024
Размер шрифта
А А
Контрастность
А А
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Школа материнста

24 января 2020 г.
Школа материнста

Гимнастический комплекс упражнений для детей раннего возраста

(от 4 до 6-ти месяцев)

(продолжительность 12-15 минут)

 

- Охватывающее движение руками (6-8 раз).

- Массаж ног (6-10 раз).

- Скользящие шаги (6-8 раз).

- Поворот на живот (1-2 раза).

- "Парение на животе" (1-2 раза).

- Массаж спины (8-10 раз).

- Массаж живота (6-10 раз).

- Приподнимание верхней части туловища из положения на спине (6-8 раз).

- Массаж и упражнение для стоп (4-6 раз).

- Сгибание и разгибание рук (6-8 раз).

- Сгибание и разгибание ног (6-8 раз).

- "Парение на спине" (1-2 раза).

- Массаж грудной клетки (4-6 раз).

- Поворот на живот (2-3 раза).

 

Гимнастический комплекс упражнений для детей раннего возраста

(от 6 до 10-ти месяцев)

(продолжительность 15-20минут)

- Охватывающие движения руками (с кольцами) и разгибание рук (с кольцами) (можно и без колец).

- Поворот на живот.

- "Скользящие шаги" (сгибание и разгибание ног).

- Массаж спины.

- Стимулирование ползания.

- Массаж живота.

- Присаживание, держась за кольца (1-2 раза).

- Круговые движения руками (2-6 раз).

- Поднятие выпрямленных ног (4-6 раз).

- Напряженное выгибание.

- Поворот на живот.

- Массаж грудной клетки.

- Приподнимание туловища из положения на животе.

 

Гимнастический комплекс упражнений для детей раннего возраста

(от 10-ти мес. до 1 года 2 мес.)

- Сгибание и разгибание рук

- Массаж спины.

- Скользящие шаги.

- Массаж живота.

- Поворот со спины на живот в обе стороны.

- Наклоны и выпрямление туловища (2-3 раза).

- Приподнимание тела из положения на животе (1-2 раза).

- Присаживание, держась за кольца (2-3 раза).

- Доставание палочки прямыми ногами.

Основы правильного питания

Основы правильного питания

Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.

Школа физической активности

Школа физической активности

Низкая физическая активность – глобальная проблема.

Низкая физическая активность (ФА) является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней таких, как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), сахарный диабет II типа и некоторые типы рака. На эти заболевания приходится значительная доля глобального бремени болезней, смерти и инвалидности.

Дисбаланс потребления энергии (питание) и расхода энергии (физическая активность) в большинстве случаев является причиной возникновения ожирения, которое, в свою очередь, также связано с увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака. Кроме того, малоподвижный образ жизни в сочетании со злоупотреблением солью и наличием избыточного веса способствуют развитию артериальной гипертонии, которая является основным фактором риска развития мозгового инсульта.

В 2004 году пятьдесят седьмая сессия Всемирной ассамблеи здравоохранения приняла Глобальную стратегию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по питанию, физической активности и здоровью. В этом документе было отмечено, что во всех странах основополагающие детерминанты неинфекционных болезней в основном одинаковы. Они включают повышенное потребление энергетически емких, но бедных питательными элементами продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли; пониженный уровень физической активности, а также употребление табака.

В резолюции этого документа, ВОЗ призвал государства разрабатывать, осуществлять и оценивать политику и программы, направленные на укрепление здоровья отдельных лиц и всего населения посредством оптимизации питания и физической активности; поощрять образ жизни, который включает рациональное питание и физическую активность, а также укреплять существующие или создать новые структуры в рамках системы здравоохранения для реализации этих программ.

Первая Глобальная министерская конференция по здоровому образу жизни и неинфекционным заболеваниям, состоявшаяся в Москве в 2011 году, призвала уделять особое внимание пропаганде здорового питания и физической активности во всех аспектах повседневной жизни.