Школа Отказа от курения
А тем временем в России:
 |
• курение приняло статус официальной эпидемии
• распространенность регулярного курения достигла 39,4%: 60,7% среди мужчин и 21,7% среди женщин.
• ежегодно от курения умирают около 300 тыс. человек
• половина мужчин в возрасте 35-69 лет умирают от курения. 52,1% всех случаев рака у мужчин и 5,2 % у женщин связано с курением
• дети начинают курить очень рано с 11 и менее лет
• систематические курильщики среди учащихся 7-8 классов составляют 8-12%, среди учащихся 9-11 классов – 21-24 %
• пассивное курение увеличивает риск рака легких на 34% |
Курение - одна из самых пагубных привычек, являющаяся социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой части проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – уберечь своё здоровье от продуктов курения.
Курение - не безобидное занятие, от которого можно отказаться без усилий, это настоящая зависимость, и тем более опасная, что многие не воспринимают всерьез и не видят проблемы. А проблема существует. В этой глобальной работе по борьбе с табаком задача медработников – информирование населения о вреде табака и помощь в предупреждении и прекращении курения. Тем более, что табачная зависимость официально признана нозологической формой как психическое и поведенческое расстройства, вызванные употреблением табака.
Так попробуем вместе разобраться в ней.
1. Что содержится в сигарете? Или физико-химический аспект курения.
Многие обеспокоены пугающим количеством красителей, стабилизаторов и других ингредиентов, которые добавляют в пищевые продукты. Но не многие задаются вопросом, что содержится в обычной сигарете и какие продукты образуются во время курения? 70% курильщиков не могут назвать хотя бы одно химическое вещество табачного дыма, кроме никотина и смолы, упомянутых на пачках сигарет. Никотин - это только одна составная часть табачного дыма. Курильщики вдыхают смертельный коктейль ядовитых химических веществ, включая мышьяк и полоний-210, метан, водород, аргон и цианистый водород…, а также еще более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными (т.е. накапливаются в организме).
 |
Итак, сигарета содержит:
• 6 мг никотина
• 1,6 мг аммиака
• 25 мг угарного газа
• 0,03 мг синильной кислоты
• 0,5 мг пиридина, формальдегида
• РВ: полоний, свинец, висмут, кадмий
• Смолы и деготь. |
Задумайтесь!
Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения, алкалоид, наркотик. В течение 30 минут его уровень в крови снижается на 50%, а через час на 75%. Поэтому у курильщика появляется потребность в выкуривании очередной сигареты, то есть табачная зависимость.
Моноксид углерода угарный газ, токсичный продукт горения, типичным источником являются выхлопные трубы автомобилей и газовые горелки. В больших количествах, например, при неисправности газовых горелок, этот газ вызывает моментальное отравление и смерть. В малых дозах, например при курении сигареты, угарный газ отравляет дыхание курильщика.
Аммоний содержится в средствах для чистки туалетов.
Ацетон содержится в средстве для удаления лака с ногтей.
Кадмий высокотоксичный металл, используемый в аккумуляторных батареях.
Винил хлорид используется при изготовлении ПВХ.
Нафталин используется как средство против моли.
Смола откладывается в легких и засоряет их. Примерно 70% смолы оседает в легких в виде конденсата липкой, бурой субстанции, оставляющей желто-коричневые пятна на пальцах и зубах курильщика.
Цианид применялся в газовых камерах.
Формальдегид используется для консервации тел умерших.
Мышьяк - один из сильнейших ядов.
2. Влияние табака на организм человека
«Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет», – иронизируют остряки.
Да, когда-нибудь умрет, только на 10 лет позже своего курящего ровесника.
Никотин - яд чрезвычайно сильный, действующий преимущественно на нервную систему, пищеварение, а также дыхательную и сердечнососудистую системы. При его воздействии вначале следует повышенная раздражимость и возбудимость самых различных систем и органов, а затем это состояние сменяется угнетением. Даже небольшое количество этого наркотика, поступающая ежедневно в организм курильщика, вызывает необратимые изменения:
• Стойкое повышение артериального давления
• Инфаркт миокарда и стенокардия в 13 раз чаще возникают у курильщиков
• Спазм капилляров слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки (образование язв)
• Поражение артерий ног вплоть до гангрены
• Склероз легочной ткани (хроническая обструктивная болезнь легких)
• Туберкулез легких (из 100 случаев заболевания - 95 у курильщиков)
• Злокачественные образования в легких и гортани
• Отравление клеток головного мозга (ухудшение памяти, зрения, умственной работоспособности, появление бессонницы и головных болей)
• Нарушение кровоснабжения ряда органов половой системы (импотенция)
• Подавление подвижности сперматозоидов у мужчин
• Рак матки и бесплодие у женщин
• Развивается кариес
Синильная кислота, присутствующая в табаке, вызывает кислородное голодание тканевого типа, нарушение центральной нервной системы.
Оксид углерода повышает уровень холестерина в крови, препятствует переносу кислорода к сердечной мышце, способствуя быстрому возникновению ишемической болезни сердца у заядлого курильщика.
При затяжке сигаретный дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля, который при охлаждении конденсируется и превращается в смолу, которая препятствует нормальным процессам очищения в лёгких, повреждает альвеолярные мешочки, снижает эффективность иммунной системы.
Так в дыхательных путях курильщика остается вредоносный осадок, способствующий развитию рака и других заболеваний легочной системы. Через легкие курильщика в год проходит до 1 килограмма табачных смол. Кроме того, человек, выкуривающий пачку сигарет в день, в год получает дозу радиации, равной 200 рентгеновским снимкам.
Ну и последние штрихи, дополняющие картину отрицательного влияния табака на здоровье человека. Ниже перечислены некоторые редко упоминаемые в литературе болезни и эффекты, вызываемые курением,- с головы до ног:
|
• Облысение
• Катаракта
• Ранние морщины
• Нарушение слуха
• Рак кожи |
• Остеопороз
• Эмфизема
• Псориаз
• Облитерирующий тромбартериит
• Рак более 15 органов |
3. Есть такой термин – «лицо курильщика». В чем же особенность этого лица?
 |
|
Чем больше женщина курит, тем выше у нее риск появления ранних морщин. Три сигареты в день увеличивают этот риск в 4,7 раза. А тех, кто думает, что от ранних морщин можно избавиться с помощью подтяжек лица, придется огорчить: у курящих такое осложнение при подтяжке, как отслоение кожи, встречается почти в 4 раза чаще, чем у некурящих. А риск отторжения кожи после пластических операций в 12,5 раза выше.
4. Чем курение опасно для женского здоровья?
К сожалению, курящих женщин с каждым годом становится все больше и больше.
 |
|
- Курение способствует развитию остеопороза. Токсины, содержащиеся в табачном дыме, плохо влияют на выработку женского гормона эстрогена. А мало эстрогена – хрупкие кости. У женщин, выкуривающих 20 и более сигарет в день, ко времени наступления менопаузы прочность костей на 5–10% ниже, чем у их никогда не куривших сверстниц. И менопауза у курящих наступает на 2–3 года раньше.
- Еще один очень важный момент – невозможность сочетать гормонозаместительную терапию и курение. От этой смеси риск сердечного приступа повышается в 40 раз! И не гормоны в этом виноваты. 5.
Курение и беременность
Если курящие матери «одаривают» своих дочерей и сыновей раком легких и прочими «подарками», связанными с пассивным курением, то беременная женщина вредит своему еще не родившемуся ребенку, которому даже не приходится выбирать — фактически он «курит» вместе со своей мамой.
Большинство компонентов табачного дыма сразу напрямую попадает в развивающийся внутри женщины новый человеческий организм. Даже плацента не задерживает никотин, радиоактивные элементы или угарный газ. Так как через плод проходит вся материнская кровь, концентрация вредных веществ в тканях будущего ребенка оказывается даже выше, чем в крови матери.
10 причин для того, чтобы бросить женщине курить!
 |
1. Прежде всего, у самих курильщиков снижаются репродуктивные способности, т.е. собственно зачатие становится достаточно проблематичным.
2. Возникают трудности с рождением мальчика.
3. Ребенок, родившийся у курящих родителей, уже заранее обречен на самые разнообразные проблемы в репродуктивной системе.
4. Иногда от курения страдает напрямую плацента, что приводит к выкидышу или внутриутробной смерти плода.
5. Курящие матери чаще рождают недоношенных детей, а у тех, кто родился вовремя, зачастую оказывается ощутимо снижен вес.
6. Дети матерей, которые курили во время беременности, часто рождаются с различной патологией и дефектами развития. |
7. Очень часто у детей, чьи матери курили во время беременности, при рождении нарушены функции легких.
8. Дети курящих матерей в два раза больше рискуют стать жертвой синдрома внезапной младенческой смерти, чем дети некурящих.
9. Дети женщин, выкуривающих в день 15–20 сигарет (даже если во время беременности они воздерживались от курения), болеют чаще.
10. У курившей женщины ребенок рождается уже никотинзависимым.
Не верьте тем, кто говорит, что отказ от сигарет во время беременности — слишком большой стресс для женщины. Ничего подобного. Гораздо больший стресс испытывает ребенок, вынужденный получать массу ядовитых веществ из крови самого родного для него человека — мамы. Подумайте, хотите ли Вы всего этого Вашему еще не родившемуся ребенку? Ведь у него выбора нет. А у Вас — есть. Сделайте его. Дайте ребенку шанс родиться и вырасти здоровым!
6. Жертвы чужих пороков или пассивное курение.
«Каждый может курить, сколько он хочет, пусть он даже умрет
от этого, но он не имеет право мешать своим дымом другим»
Лига по борьбе с курением.
 |
К сожалению, от табачного дыма страдает не только сам курильщик, который подвергает себя опасности изначально добровольно, но и окружающие его люди, которые, по сути, невольно становятся жертвами. Некурящий человек, который проводит рабочий день в помещении, где курят другие, вдыхает такое количество табачного дыма, как будто он сам выкурил 11–13 сигарет. 89% подростков (в возрасте 13–15 лет) вынуждены дышать чужим табачным дымом в общественных местах и 76% – у себя дома. |
Вторичный табачный дым, который мы вдыхаем при пассивном курении, хотя и содержит большинство компонентов в значительно меньшей концентрации, чем первичный, но в нем много аммиака, а также никотина, количество которого иногда превышает его содержание в первичном дыме. Большинство курящих – мужчины. Их курение ставит под угрозу здоровье некурящих женщин и детей. Например, исследование, проведенное в Японии, показало, что рак легких у жен заядлых курильщиков встречается почти в 2 раза чаще, чем у женщин, чьи мужья не курят. 64% из тех, чью смерть вызвали болезни, связанные с пассивным курением, – женщины.
Пока законодатели обсуждают, как защитить нас от пассивного («вторичного») курения, ученые исследуют вред «третичного» курения. Оказывается, вредные вещества из табачного дыма впитываются в стены, мебель, одежду и потом долго отравляют наше здоровье. Особенно большой вред «третичное» курение наносит плодам, растущим в утробе матери, и младенцам.
7. Когда возникает зависимость от никотина?
Зависимостью от никотина называется та степень пристрастия к табаку, когда имеет место хотя бы три из нижеуказанных признаков:
• Толерантность к никотину, уменьшение эффекта от его воздействия и необходимость увеличивать дозу;
• Синдром отмены при прекращении курения;
• Постоянное желание курить, несмотря на попытки уменьшить количество потребляемого табака;
• Проведение значительного количества времени за курением или покупкой табака;
• Откладывание на потом работы или развлечений из-за необходимости покурить;
• Продолжение курения, несмотря на риск для здоровья.
8. Узнайте степень своего пристрастия к курению (тест - методика)
 |
Курение вначале выглядит как этакое безобидное занятие от скуки, для солидности или за компанию. Если это продолжается в течение месяца-двух, может наступить привыкание к никотину, когда организм станет требовать этот яд через определённые промежутки времени. Для того чтобы определить вашу степень пристрастия к курению, предлагается простой тест на курение. |  |
Необходимо выбрать те пункты, которые соответствуют вашему образу курения, а потом подсчитать баллы и прочесть результат с краткими рекомендациями по выявленной степени вашего курения.
1. Вы курите только в компании – 4 балла.
2. Вы курите, когда выпиваете – 2 балла.
3. Вы курите лёгкие сигареты – 1 балл.
4. Вы курите крепкие сигареты – 10 баллов.
5. Вы курите всегда взатяжку – 8 баллов.
6. Вы курите только сигареты с фильтром – 3 балла.
7. Вы выкуриваете 1 пачку за две недели – 3 балла.
8. Вы выкуриваете 1 пачку в неделю – 5 баллов.
9. Вы выкуриваете 1 пачку в день – 10 баллов.
10. Вы покупаете сигареты блоками – 4 балла.
11. Вы курите только тогда, когда есть свои сигареты, а попросить не осмеливаетесь – 2 балла.
12. Если кончились свои сигареты, вы просите у других - 7 баллов.
13. Вы курите по ночам – 10 баллов.
14. Вы можете целый день не курить – 2 балла.
15. Вы можете не курить несколько дней – 1 балл.
Результаты теста выявляющего степени курения:
• До 10 балов – вы ситуационный курильщик. Необходимо избегать компаний, в которых курят, и вы легко забудете о своём вредном для здоровья пристрастии.
• 11–30 баллов – вы страстный курильщик. Но у вас ещё не наблюдается сильной зависимости, и отказаться от курения вы можете только с помощью собственной силы воли.
• Больше 31 балла – вы заядлый курильщик. У вас болезненная зависимость. Самостоятельно отказаться от курения вам будет довольно сложно, поскольку начнётся абстиненция (ломка). Для избавления от курения желательно обратится к специалистам.
9. Что будет, если вы бросите курить?
 |
|
- Никотин – это наркотик, вызывающий привыкание, поэтому ваш организм будет скоро нуждаться в нем. Эта так называемая «ломка». Многие курильщики, бросая курить, чувствуют себя некомфортно и не в состоянии обходиться без никотина. Тогда для замещения сигарет вы можете использовать препараты, содержащие никотин (например, пластыри или жевательную резинку).
|
 |
