Понедельник, 24 Январь 2022
Размер шрифта
А А
Контрастность
А А
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Физическая активность

14 декабря 2018 г.
Физическая активность

Мышечные нагрузки повышают устойчивость организма к инфекции, недостатку кислорода в окружающей среде, холоду, жаре, ионизирующей радиации, к различным токсическим и стрессовым воздействиям, а также задерживают процессы старения, способствуют увеличению жизни и периода активной творческой деятельности.

У систематически тренирующихся, физически активных людей происходит значительно улучшение обмена веществ и энергии.

Если у вас сидячий образ жизни, то вам необходимо увеличить уровень физической нагрузки.

Из большого числа физических упражнений для профилактики самых распространенных в мире заболеваний – сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, ожирения – наиболее эффективными и простыми являются продолжительные (не менее 30 минут), но умеренной интенсивности нагрузки: быстрая ходьба, бег трусцой, подвижные игры, езда на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля, танцы 3-4 раза в неделю.

Мышечные нагрузки должны быть адекватны полу, возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности.

Нужно установить правильные интервалы между занятиями.

Тренировака будет полезной при правильном сочетании нагрузок и восстановления. Нагрузка должна вызывать в организме легкое утомление, иначе ее тренировочный эффект (постепенное повышение функциональных возможностей организма) будет отсутствовать. Но утомление должно быть приятным, а не вызывать отвращение к тренировке. Ориентиром для Вас должны служить Ваше самочувствие и показатели самоконтроля (пульс, АД, частота дыхания, масса тела).

При плохом самочувствии и затянувшемся чувстве усталости после физических занятий нужно обратиться к врачу.

чень важна систематичность (регулярность) занятий.

Чем регулярнее физические упражнения, тем они эффективнее. Перерывы влияют неблагоприятно. Даже после двухнедельного перерыва многие показатели ухудшаются, а при длительных перерывах нередко полностью теряется достигнутый ранее эффект. Особенно вредно действует полное прекращение занятий. Поэтому если Вы начали определенный ритм тренировок, не нарушайте его без особых на то причин.

Инфаркт миокарда

Инфаркт миокарда

Инфаркт миокарда – острая форма ишемической болезни сердца, завершающаяся омертвением части сердечной мышцы вследствие прекращения притока крови по одной из ветвей коронарных артерий или в результате поступления ее в количестве, не обеспечивающем сердце кислородом. Инфаркт миокарда возникает в кровеносных сосудах, когда они сужаются при атеросклерозе, а в месте сужения образуется тромб – кровяной сгусток, который полностью или частично закупоривает сосуд. В результате "отключается" более или менее обширный участок сердца, в зависимости от того, какую часть миокарда снабжал кровью закупоренный участок. Тромб перекрывает кислород сердечной мышце, от недостатка которого она и начинает отмирать.