Физическая активность

Физическая культура - использование физических упражнений в опре­деленном количественном и качественном сочетании, направленных: 1) на закаливание организма, 2) поддерживание и укрепление здоро­вья человека, 3) рациональную организацию труда и отдыха, 4) фор­мирование активной жизненной позиции и долголетия.

Для каждого человека характерен оптимальный уровень мы­шечной активности. Он зависит от наследственной предрасположенности (состав мышечных волокон у каждого человека генети­чески детерминирован), пола, возраста, условий жизни (прежде (всего от количества и качества питания).

Процесс занятий физическими упражнениями - мышечная тре­нировка - увеличивает общую двигательную активность орга­низма человека. Это достигается с помощью двух различающих­ся по характеру и направленности тренировочных упражнений: развивающих и поддерживающих. Принципы тренировок — постепенность, последовательность, систематичность, индивидуальный подход к занятиям с контро­лем самочувствия и объективных показателей.

Прежде чем приступить к регулярным физическим трениров­кам, необходимо обратиться к врачу с целью обследования и определения так называемой группы здоровья.

Основ­ная для лиц которые могут заниматься физкультурой без ограни­чений, так как не имеют отклонений в состоянии здоровья и до­статочно адаптированы к физическим нагрузкам.

Подготовитель­ная для лиц с хроническими заболеваниями, которые не препят­ствуют выполнению обычной трудовой и бытовой деятельности, т. е. для лиц, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья. Для занимающихся в этой группе требуется ограниче­ние интенсивности нагрузки.

Специальная, в которую входят лица, имеющие хронические заболевания, препятствующие выполне­нию обычной трудовой деятельности. Таким лицам, как правило, рекомендовано занятие лечебной физкультурой (ЛФК). Для лиц этой группы желательно проводить тренировки под руководством тренера и контролем врача. Перед началом занятий, как правило, проводят тесты для определения физического состояния.

Лица, регулярно занимающиеся физической культурой, дол­жны проходить медицинское обследование не реже 1 раза в пол­года.

Читать полностью: https://valeologija.ru/lekcii/lekcii-po-omz/384-fizicheskaya-aktivnost