Ожирение

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме: у мужчин более 10-15%, у женщин более 20-25% от идеальной массы тела. Для диагностики ожирения и определения его степени введено понятие ИМТ (для лиц 18-65 лет). Акцентируется внимание на том, что ИМТ четко отражает относительный риск развития ассоциированных с ожирением заболеваний. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела, кг/(рост, м)². ИМТ в пределах 18,5-24,9 кг/м² соответствует нормальной массе тела, в пределах 25,0-29,9 кг/м² указывает на избыточную массу тела, ИМТ > 30 кг/м² свидетельствует об ожирении и высоком риске сопутствующей патологии.

Подчеркивается, что риск развития заболеваний, ассоциированных с ожирением, в значительной степени определяется особенностями распределения жировой ткани в организме. Выделяют два типа ожирения:

• абдоминальный, характеризующийся избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища, и
• бедренно-ягодичный - развитие жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер.
• Причины развития ожирения Развитию ожирения способствует ряд факторов: • малоактивный образ жизни; • генетически обусловленные нарушения ферментативной активности (повышение активности ферментов липогенеза и снижение активностичерепно-мозговых травм ферментов, расщепляющих жиры (липолиза); • погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др. ); • некоторые эндокринные патологии (гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома, болезнь Иценко-Кушинга); • психогенное переедание; • физиологические состояния (лактация, беременность, климакс); • стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов (стероидов, инсулина, противозачаточных таблеток) и т. д. Вес зависит не только от того, чем и как Вы питаетесь, но и насколько активный образ жизни Вы ведете. Как правило, мы ведем сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся эскалатором и лифтом, даже в тех случаях когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.
• Немедикаментозные методы лечения • Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал Ваш организм. И ограничить потребление жиров. Т. к. жир является наиболее калорийным компонентом пищи, который способствует перееданию, поскольку придает пище приятный вкус и вызывает слабое чувство насыщения. • сведите до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы и др. ) и используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).
•  Основой питания должны быть трудноусваиваемые углеводы - хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды. • Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки и др. • Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: нежирные сорта мяса, рыбы и сыра; белое мясо птицы; нежирные молочные продукты; бобовые, грибы.
• Движение- жизнь! • Самым простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30 -40 мин в день, 4 -5 раза в неделю и главное регулярно. Однако если у Вас имеются заболевания сердца, сахарный диабет, артериальная гипертензия, болезни суставов или другие заболевания, обязательно согласуйте с врачом программу Ваших физических нагрузок!