Профилактика сахарного диабета

Факторы риска  развития сахарного диабета:

• Нерациональное питание;

• Малоподвижный  образ жизни;

• Избыточный вес;

• Острые стрессовые состояния, длительное напряжения;

• Родственники первой линии с сахарным диабетом;

• Сердечно – сосудистые заболевания: артериальная гипертония;

• ишемическая болезнь сердца, атеросклероз;

• Заболевания поджелучной железы (панкреатин, рак)

Продукты по своей колоритности могут быть разделены на 3  основные  группы:

Высококалорийная пища: Жир – (масло, растительная масло, сыр высокой жирности, мясо «рыба с высоким содержанием  жира, консервированные или  жареные мясо», рыба, картофель, фри, соусы, орехи.)

Алкоголь –( крепкие алкогольные напитки, вино и пиво). Сладости – (кексы, шоколад, мед).

Пища средней колоритности: Углеводы – ( хлеб, картофель, рис, фрукты, содержащие сахар, безалкогольный напитки). Белки – (постное мясо, рыба и сыр с жирности, яйцо, молоко и молочные продукты).

Низкая (бедная) пища:  Овощи, ягоды, диетический напитки и подсластители (кроме фруктозы и сарбитола, чай , кофе).

Питание при диабете

Основные принципы:

1. Прием пищи в определенные  часы -4-5-6 раз в день
2. Прием в течении для основной части легкоусвояемых углеводов и в вечером – легких  белком, боғатых сложенными углеводами.
3. При каждом приеме  пищи  равномерное потреблении пищи  содержающий простые  и сложные углеводы.
4. Умеренное потребление белковых продуктов

Сахарный диабет – это, прежде  всего, особый образ жизни, при  соблюдении которого можно снизить  риск возникновения осложнений до нуля и длительно сохранять  высокий уровень качества жизни.