Школа материнства

06 июля 2018 г.

Первый триместр

Как справиться с небольшими неприятностями и позаботится о себе и малыше?

Боли в пояснице, растяжки, “отвисание живота”

Возможные запоры

Во время беременности работа кишечника несколько замедляется, так как выделяется гормон прогестерон, расслабляющий мускулатуру кишечника и вызывающий “застой” и замедление перистальтики кишечника.

Изменение эмоционального состояния

Возможна повышенная раздражительность, возбудимость, эмоции становятся более поверхностными, возможны смех или слезы без причины. Это вызвано тем, что во время беременности тело изменяется и приспосабливается к беременности, увеличивается нагрузка на гормональную систему, почки, поджелудочную железу, сердце. В первые недели беременности женщина может больше уставать. Может появиться безразличие к сексу. Это все проходит ко второму триместру.

Утреннее недомогание, тошнота, рвота, ранний токсикоз

Считается, что с помощью ранних токсикозов организм матери избавляется от вредных для плода веществ. Фактически ранний токсикоз является защитной реакцией организма. В результате организм приспосабливается к своему новому состоянию, и для развития плода устанавливается благоприятная внутренняя среда. Однако появление тошноты объясняется не только гормональной перестройкой и приспособлением организма к новому состоянию, но и психическими факторами. Такими, как страх и неуверенность перед предстоящими родами. С методиками, позволяющими научиться расслабляться и преодолевать неуверенность перед родами, Вы можете познакомиться на наших практических занятиях.

Уменьшить тошноту можно следующим образом:

Скушайте что-нибудь, не вставая с постели, например, кусочек подсушенного хлеба или сухарик.

Ешьте понемножку, но часто.

В ранние сроки беременности желудочный сок беден кислотой, поэтому в этот период будут полезны кислые соки (желательно не апельсиновый), морсы (из клюквы, смородины, брусники...), кисели, компоты из фруктов и сухофруктов.

Утром на завтрак можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и медом или теплый настой из трав. Однако нужно помнить, что настои лечебных трав — не просто питье, а лекарства, которые необходимо принимать в определенных дозах и по назначению врача. Чтобы предупредить приступы рвоты, полезно пить настои мяты перечной, имбиря, мелиссы, корицы, листьев малины, цветков ромашки аптечной, шишек хмеля.

Полезны в этот период беременности кисломолочные продукты, такие как кефир, биокефир, бифидок… Если необходимо, принимайте препараты, способствующие восстановлению нормального состава кишечной микрофлоры.

Может принести облегчение настой из семян овса, слизистый отвар из геркулесовых, ячменных, ржаных хлопьев или, при отсутствии запора, из риса.

Рекомендуется уменьшить жирную и белковую пищу, увеличить количество фруктов и овощей.

Вместо кофе используйте кофейный напиток “Золотой колос” из злаков, включающий ячмень, овес, рожь. Также подойдет кофе из цикория или из одуванчика.

Если приступ рвоты продолжительный, следует вызвать врача.

До прихода врача:

Сделать небольшую клизму с отваром ромашки или мяты, или с использованием сока лимона (но не лимонной кислоты).

Принять теплый комфортный душ, можно облиться холодной водой.

Пить кислые соки, компоты, морсы, домашний лимонад (1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда развести в стакане кипяченой прохладной воды). Может помочь травяной чай из мяты или мелиссы.

Можно поставить компресс на живот, для этого намочить в холодной воде полотенце, хорошо отжать, обернуть вокруг талии, сверху утеплить шарфом, пледом или шалью. Положить к правому боку теплую (не горячую) грелку. Лечь отдохнуть.

Избегать сильных, резких запахов.

Глубоко и спокойно подышать чистым воздухом, стараясь расслабиться.

Головокружение

В ранние сроки беременности может быть головокружение. Ощущение слабости и дурноты, давящей или сверлящей головной боли при беременности может быть связано с пониженным давлением (гипотонией) и/или малокровием. Гормональные изменения в организме и неустойчивость психовегетативной нервной системы также могут быть причиной головных болей. Мускулы кровеносных сосудов расслабляются от гормонов, а сила тяжести больше противодействует движению крови в мозгу, вызывая слабость, нетвердую походку, головокружение.

Рекомендации:

Меняйте положение тела медленно, чтобы сосуды имели возможность приспособиться. Вставайте не резко, а медленно перевернувшись на живот и спокойно поставив ноги на пол.

Старайтесь не стоять подолгу.

Почувствовав внезапную слабость, сядьте на стул, на пол, или на корточки, голову положите на колени или обоприте на руки.

Ешьте почаще и понемножку. Головокружение может быть связано с низким уровнем сахара в крови, что часто наступает при длительных интервалах между приемами пищи. Употребляйте пищу, богатую белками и углеводами. Носите с собой изюм, сухофрукты или фрукты, хлебцы с отрубями — прием этих продуктов быстро увеличивает содержание сахара в крови.

Головокружение может появиться при пребывании в душном помещении (магазине, метро, автобусе, на занятиях…). Не суетитесь, а выйдите на свежий воздух или откройте окно. Объясните, что вам не хватает воздуха, тогда меньше будет вопросов и претензий. Освободите одежду, воротник. Для предотвращения обморока следует увеличить приток крови через сосуды. Для этого, если возможно, лягте на спину и приподнимите ноги выше головы или сядьте на стул и как можно ниже наклоните голову между широко расставленными коленями. Можно встать на одно колено и наклониться так, как при завязывании шнурков.

Делайте точечный массаж кистей и стоп, используя массажные колечки и семена по методу Су Джок терапии.

Ежедневно проводите растирание всего тела сухой растительной мочалкой (люфы), или рукавицей, сшитой из жесткого, грубого холщового полотенца. Растирание проводят круговыми движениями, с небольшой силой. Растирают сначала одну руку от пальцев вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению к сердцу, потом шею, лицо, потом поочередно обе ноги (особенно важно тереть подошвы), бедра снизу вверх, живот нежными круговыми движениями, плечи и спину.

После растирания примите комфортный душ.

При приступах головной боли полезно пить чаи из трав, обладающих болеутоляющим действием, — мяты перечной, ромашки аптечной, фенхеля обыкновенного, крапивы жгучей.

Приятно и расслабляюще действуют растительные масла. Смочите тампон ваты в смеси эфирного масла и растительного (1 капля эфирного масла и 9 капель растительного масла) и приложите к вискам или просто понюхайте. Подойдут эфирные масла мяты перечной, эвкалипта или герани. Для смягчения головной боли рекомендуется втирать лавандовое масло в кожу на затылке и висках. Однако важно ориентироваться на собственные ощущения. Подберите для себя приятное эфирное масло.

При острых приступах головной боли положите на лоб влажное полотенце, завернув в него холодный творог. Такой компресс действует успокаивающе и помогает снять боль.

Учащенное мочеиспускание

Учащенное мочеиспускание является обычным и бывает чаще в начале беременности и в последние месяцы. Одним из факторов, вызывающих рост частоты мочеиспускания, является увеличение объема жидкости в организме, а также усиленная работа почек, которые быстрее избавляются от вредных продуктов изменения организма матери. В третьем триместре это часто связано с давлением увеличивающейся матки на мочевой пузырь.

Непроизвольное мочеиспускание

Недержание мочи может возникать при кашле, при быстрой ходьбе, беге, чихании. Вызывается давлением растущего плода на мочевой пузырь или слабостью мышц тазового дна.

Десенное кровотечение

Слабость десен чаще связана с гормональными изменениями. Десны становятся слабыми и легко воспаляются.

Плохое состояние зубов

Через нездоровые зубы может передаваться инфекция.